奇人中特网如何锻炼才能提高肌肉的分离度和清

发布时间:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  2017-11-07展开全部提高肌肉分离度一是要减脂,皮下脂肪层薄了肌肉线条就会清晰,专业健美运动员准备比赛的最后一个阶段就是减脂。奇人中特网

  另一个方面是训练。要想提高肌肉分离度,只采用提高围度的基础训练方法是不行的,要把每一部位的肌肉分开来看,比如肱二头肌有内外两个头,肱三头肌分为三束,三角肌分为前中后三个部分等等,同样是胸大肌动作也分拉面积的,修上下边缘的和强调中缝的,都要有针对性的训练。还有小肌肉群,有的不是需要体积而是需要线条清晰。